澳大利亞女孩因癌去世 臨終感悟觸動(dòng)萬千網(wǎng)友
活著不是理所當(dāng)然
受訪專家：
北京安定醫(yī)院心理危機(jī)干預(yù)與壓力管理中心主任 西英俊
北京紅十字血液中心獻(xiàn)血服務(wù)一科主管技師 趙 偉
近日，澳大利亞一名27歲女孩霍利·布切爾因患癌癥離世。發(fā)現(xiàn)自己將不久于人世，她堅(jiān)持寫抗癌日記，萬千網(wǎng)友看后潸然淚下。這些人生感悟或許利于我們更早地洞悉生命真諦，更好地安排生活。
生命如此脆弱和珍貴
“死亡總是被忽略，尤其像我這樣的年輕人。任憑日子一天天流逝，總覺得新的一天肯定會(huì)來，直到癌癥突發(fā)。我無數(shù)次想象自己老去的樣子，滿臉皺紋，滿頭白發(fā)。我也期待有一個(gè)美好的家庭，和愛人共度一生。想到這些，我心如刀絞，但這就是生命：脆弱、珍貴、完全無法預(yù)測(cè)，活著不是理所當(dāng)然。”
布切爾的這一段話讓很多人流淚，她希望人們不要因?yàn)楹翢o意義的壓力而憂心忡忡，少些憂傷焦慮，讓自己過得精彩充實(shí)。
北京安定醫(yī)院心理危機(jī)干預(yù)與壓力管理中心主任西英俊告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，很多人忙忙碌碌，忽略了愛好，打算退休了再去旅游、攝影，做自己想做的事，直到變故出現(xiàn)，才感嘆有太多事還沒來得及做。“為什么不從現(xiàn)在起就去做自己想做卻沒做的事？”西英俊說，不留遺憾是對(duì)自己人生的負(fù)責(zé)，對(duì)未來最好的饋贈(zèng)就是把一切留給現(xiàn)在。
不傳播負(fù)能量
“總有人抱怨工作多么糟糕，健身多么辛苦。當(dāng)身體垮掉時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，有健康的身體能去做這些事就應(yīng)該謝天謝地！我們可以抱怨那些煩心事，但它們微不足道，請(qǐng)盡快放下，尤其不要把負(fù)能量帶給身邊人。”
西英俊說，心里郁悶時(shí)可以適當(dāng)宣泄，但喋喋不休地抱怨，除了傳遞負(fù)能量，起不到任何積極作用。研究表明，經(jīng)常焦躁動(dòng)怒、有過強(qiáng)情緒反應(yīng)的人，易患高血壓等心腦血管疾病。憤怒、焦躁等情緒會(huì)讓交感神經(jīng)系統(tǒng)變得興奮，促使升壓物質(zhì)“兒茶酚胺”分泌旺盛，再加上應(yīng)激狀態(tài)下血管“緊繃”，容易引發(fā)高血壓。中華醫(yī)學(xué)會(huì)調(diào)查顯示，當(dāng)遭遇焦慮、抑郁等不良情緒且無法有效排解時(shí)，容易誘發(fā)紅疹、瘙癢等皮膚過敏癥狀，這種現(xiàn)象被稱為“情緒性過敏”。
西英俊建議，焦慮郁悶時(shí)要正確地宣泄情緒，向他人傾訴、寫日記、做感興趣的事，利于轉(zhuǎn)移注意力。運(yùn)動(dòng)是化解壞情緒的良藥，心情不好時(shí)不妨鍛煉一下。有些頑固的不良情緒也許與性格發(fā)展中經(jīng)歷的創(chuàng)傷事件有關(guān)，長時(shí)間無法排解時(shí)，應(yīng)向心理醫(yī)生求助。
助人為樂，與人為善
“幫助他人會(huì)帶來更多快樂，我真希望自己以前能幫更多的人。生病以來，我遇到了無數(shù)熱心善良的人，收獲了體貼溫暖的支持。雖然我今生無法報(bào)答，但我不會(huì)忘記，一直心存感激。”
西英俊表示，幫助別人也是在幫助自己，當(dāng)一個(gè)人被他人需要，就會(huì)獲得滿足和幸福，心態(tài)更平和，內(nèi)分泌不易發(fā)生紊亂，利于健康長壽。上海一項(xiàng)調(diào)查顯示，90歲以上長壽老人中，知足隨和、樂觀寬容的人數(shù)占83%。
勇敢說“不”，做出改變
“如果有事情讓你覺得不爽，你有權(quán)利拒絕或改變它，無論在工作上、感情上，還是其他什么方面。誰都不知道自己能活多久，別過得慘兮兮的。”
西英俊告訴記者，為了搞好人際關(guān)系，很多人習(xí)慣克制、壓抑自己的真實(shí)想法，回避一切沖突，因此他們常有孤獨(dú)和無助感，活得很累。經(jīng)常壓抑焦慮、過分為別人著想的人，內(nèi)分泌容易紊亂，器官功能常會(huì)失調(diào)，免疫系統(tǒng)不能很好地識(shí)別、消滅癌細(xì)胞，更易患癌。搞好人際關(guān)系固然重要，但不能失去原則，多傾聽自己內(nèi)心的聲音，做個(gè)有原則、敢說“不”的人。
愛惜身體，不要透支
“適量運(yùn)動(dòng)，健康飲食，好好照顧自己。不要執(zhí)著于外表，甚至為了追求完美身材而透支健康。到我這時(shí)候就會(huì)明白，追求一些無趣的潮流，是多么愚蠢。”
全國腫瘤登記中心數(shù)據(jù)顯示，2000 年，20~39歲人群每10萬人中約40人得腫瘤，2013 年變成 70人 ，漲 75 %。西英俊說，越來越多的年輕人患癌，和不健康的生活方式脫不了干系。從年輕開始，就應(yīng)愛惜身體，多吃果蔬、戒煙限酒、勤于運(yùn)動(dòng)，保持健康心態(tài)和良好的作息規(guī)律，定期體檢。
定期獻(xiàn)血
“正是靠別人獻(xiàn)的血，我才多活了一年，有了更多和家人、朋友、狗狗共享的美好時(shí)光。獻(xiàn)血不會(huì)損害身體，還能挽救他人的生命。”
北京紅十字血液中心獻(xiàn)血服務(wù)一科主管技師趙偉告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，獻(xiàn)血有三點(diǎn)好處：1.獻(xiàn)血前會(huì)安排體檢，相當(dāng)于做了一次免費(fèi)檢查;2.獻(xiàn)血后如有需要，10年內(nèi)可免費(fèi)使用5倍的獻(xiàn)血量，10年后及終生能免費(fèi)使用2倍獻(xiàn)血量，家屬10年內(nèi)可免費(fèi)使用等量獻(xiàn)血量;3.獻(xiàn)血不會(huì)對(duì)獻(xiàn)血者身體產(chǎn)生任何傷害，還有益心腦血管健康，利于減少心腦血管病發(fā)病率。
趙偉呼吁，希望公眾積極獻(xiàn)血，特別是在冬天的獻(xiàn)血淡季，以保證血液供需平衡。獻(xiàn)血頻次以每間隔半年獻(xiàn)血一次為宜。
布切爾還建議，用掙的錢去獲得人生的經(jīng)歷，比如旅行，而不是買一堆用不上的東西;放下手機(jī)，和朋友聊聊天，不要總想著拍照，把生活全方位展示給別人看，而應(yīng)真正享受生活的每時(shí)每刻;條件允許的話，給家人和好朋友買份禮物，什么禮物都可以;做個(gè)守時(shí)的人，別讓他人總是等待自己，珍惜大家相處的時(shí)間;抓住每個(gè)機(jī)會(huì)，告訴你心愛的親人和朋友，你愛他們。▲
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